अगर आपको भी करोना से करना है बचाव, तो करना होगा यह काम
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करोना वायरस जिस वायरस की दहशत ने पूरी दुनिया को हिला कर रख दिया है जिसके चलते हर एक इंसान के दिल में आज़ करोना वायरस ने अपनी दहशत जमा रखी है, दहशत भी इतनी कि हर कोई यही चाहता है कि इस करोना से कैसे बचाव किया जा सके इस बारे में पता चल जाए। आज़ हम भी आपकों एक मीडिया रिर्पोट के अनुसार इस वायरस से बचने के ही कुछ उपाए बताने जा रहे है।
गौर हो कि कोरोना वायरस को लेकर शुरुआत से ही एक बात स्पष्ट हो चुकी है कि यह वैसे लोगों को जल्दी अपना शिकार बनाता है, जिनकी इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो। ऐसे में कोरोना संक्रमण से बचने के लिए जरूरी है कि अपनी इम्यूनिटी बढ़ाई जाए, इसे और मजबूत बनाया जाए। केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय और आयुष मंत्रालय की ओर से समय-समय पर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सलाह और सुझाव जारी किए जाते रहे हैं। आयुष मंत्रालय के सलाहकार डॉ. मनोज नेसारी ने आकाशवाणी के एक कार्यक्रम में कोरोना वायरस संक्रमण और इम्यूनिटी को लेकर कई सवालों के जवाब दिए।
आयुष मंत्रालय के सलाहकार डॉ. मनोज नेसारी का कहना है कि कोरोना से बचने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना जरूरी है, लेकिन यह केवल दवा या किसी खास चीज को खाने से नहीं बढ़ेगी। इसके लिए दिनचर्या सही होनी चाहिए। रूटीन के अनुसार, खानपान पर ध्यान देना जरूरी है।
कोविड-19 के मरीजों की रिकवरी दर को लेकर उन्होंने कहा कि कोरोना वायरस से जितने लोग संक्रमित हो रहे हैं, उनमें से करीब 39 फीसदी मरीज ठीक हो चुके हैं। मजबूत इम्यूनिटी संक्रमितों को ठीक होने में मदद कर रही है। उन्होंने कहा कि आयुष मंत्रालय ने भी बहुत सारे प्रयास किए हैं, जिनका फायदा मिल रहा है।
डॉ. नेसारी कहते हैं कि इम्यूनिटी किसी एक खाद्य पदार्थ या दवा से नहीं बढ़ती है। इसके लिए समय से संतुलित भोजन जरूरी है। जो भी खाएं, ताजा खाएं। खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।
डॉ. नेसारी ने कहा कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को आराम देना बहुत जरूरी है। इसलिए अच्छी नींद लें। बिस्तर पर केवल लेटे रहने से आराम नहीं मिलेगा। मानसिक आराम भी जरूरी है, इसलिए कम से कम 6-7 घंटे की नींद जरूर लें।
डॉ. नेसारी ने कहा कि जहां तक हो सके ठंडा पानी पीने से बचें। फ्रिज का पानी तो न ही पिएं।
गिलोय, आंवला और अश्वगंधा का सेवन करें। आयुर्वेद में इनकी गोलियां भी आती हैं।
गिलोय धनवटी मेडिकल स्टोर में मिल जाएगी। आंवला का जूस भी मिलता है।
डॉ. नेसारी ने कहा कि गर्म पानी से सुबह-शाम गरारा करने से गला साफ रहता है।
च्यवनप्राश का सेवन करना चाहिए। हल्दी वाला दूध भी बहुत फायदेमंद है।
इसके अलावा देसी घी या फिर सरसों, नारियल या तिल के तेल की कुछ बूंदें दिन में चार-पांच बार नाक में डालें। इन उपायों से खुद का बचाव कर सकते हैं।
तुलसी की चार पत्तियां लें, एक लौंग, थोड़ी दालचीनी और 5-10 ग्राम अदरक को कूच लें।
अब डेढ़ कप कप पानी में इसे उबालें और जब यह एक कप रह जाए तो उसमें शहद डालकर पी सकते हैं।
डायबिटीज पीड़ित चीनी या शहद न मिलाएं। मंत्रालय की वेबसाइट पर डिटेल दी गई है।
डॉ. नेसारी ने कहा कि आयुष मंत्रालय की वेबसाइट पर समय-समय पर सुझाव दिए जाते हैं। स्वस्थ रहने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने और कोरोना वायरस से बचने के लिए सावधानियां बरतना जरूरी है। अमेरिकी स्वास्थ्य एजेंसी सीडीसी ने कोरोना के नए लक्षण भी जोड़ें हैं। पुराने या नए लक्षण दिखने पर डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
